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Maratona do Porto 2013 - Treinos de Preparação

 

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Maratona do Porto 2013 - Treinos de Preparação

 

22 de Setembro e 13 de Outubro de 2013


Treino Espinho Porto 2012 top pq


Caros Runners,

Nos domingos dias 22 de Setembro e 13 de Outubro existe um grupo alargado que está a planear um treino 2,5 e 3 horas respectivamente, estando assim previsto o seguinte:


 

 

  • Dia 22 de Setembro – Treino 2,5 horas
    • Viagem de Metro: concentração na estação Matosinhos Sul às 07h00, para saída no primeiro metro que aparecer, viagem de cerca de 32’ até Campanhã, onde faremos o transbordo para a linha de comboio de Espinho, apnhando o comboio das 08h00 com chegada prevista às 8h26.
    • O percurso é plano, tem cerca de 27 a 28 km desde a estação de Espinho até ao Edifício Transparente.
  • Dia 13 de Outubro – Treino 3 horas
    • Viagem de Metro: concentração na estação Matosinhos Sul, viagem via Sra. da Hora onde faremos o transbordo para a linha da Póvoa de Varzim.
    • O percurso é plano, tem cerca de 32 a 33 kms km desde a estação da Póvoa de Varzim até ao Edifício Transparente
  • Falei com o prof. Paulo Colaço, e assim nos sábados dias 21 de Setembro e 12 de Outubro, no âmbito dos treinos do PNMC haverá treino específico para este grupo com o cuidado de evitar desgaste muscular mais acentuado, desenvolvendo um trabalho que nos permita soltar algumas tensões musculares e tornar-nos mais preparados para fazermos os treinos longos, sem riscos acrescidos de lesões de sobrecarga.
  • Oportunamente farei seguir mais informação relativamente a estes treinos


Assim e de forma a programar estes treinos, quem quiser participar deverá dar-nos feedback quanto à sua participação.

Abraço,

FL