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Treino de Corrida Espinho - Porto 2012

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Treino de Corrida Espinho - Porto 2012

07-07-2012

Distância aproximada de 31,2 kms.


É JÁ AMANHÃ QUE SE REALIZA MAIS UM TREINO DE CORRIDA COM ORGANIZAÇÃO DO PORTO RUNNERS


ESTÃO TODOS CONVIDADOS, NÃO É NECESSÁRIO QUALQUER INSCRIÇÃO.


BASTA ESTAR NO LOCAL À HORA MARCADA.


SERÃO TODOS MUITO BEM RECEBIDOS.


O RITMO DO TREINO É ACESSÍVEL A TODOS

 


Caros Runners,


No próximo sábado dia 7 vai-se realizar um treino longo, para o qual o n/ companheiro Mendes da Silva fez o levantamento das condições e horários de transporte, transcritas na parte final do email, para as quais chamo a v/ atenção.

 

Assim sendo o plano é o seguinte:

 

- Viagem de Metro: concentração na estação Matosinhos Sul às 07h00, para saída no primeiro metro que aparecer, viagem de cerca de 32’ até Campanhã, onde faremos o transbordo para a linha de comboio de Espinho, apnhando o comboio das 08h00 com chegada prevista às 8h26.

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- Convém comprarem título de transporte - Z5 (2,25 €) – antecipadamente na Net ou numa estação do Metro, de forma a evitar dificuldades de última hora à partida.

 

- O andante terá que ser validado também em Campanhã.


- O percurso é plano, tem cerca de 29 km desde a estação de Espinho até ao Edifício Transparente.


- A ideia é fazer-se o percurso a um ritmo soft (ritmo 5’45’’) o que vai dar +/- 2h45' a 2h50’, o que saindo por volta das 08h40 da estação de Espinho aponta para chegada a Matosinhos às 11h30, para um banho de mar.


- Abastecimento, existem alguns pontos de abastecimento de água, mas é fundamental cada um levar o seu – não esquecer bebida isotónica – para além de barras energéticas.


- Protector solar também é conveniente, e já agora dinheiro para o Metro para quem se “lesionar” a meio!!!!!


Quem quiser participar dever-se-á organizar nesse sentido.

Abraço,

FL
 
A metro ainda não tem disponível os horários de Verão, contudo até mais próximo do dia do treino, vou tentar obter hora certa para partida em Matosinhos Sul.

Boa novidade: Em Matosinhos Sul, dá logo para carregar o andante direto para Espinho. Com isto, poupamos na boa cerca de 20 minutos ou mais em Campanhã.


Quadro com toda a informação:
treino-porto-espinho-2012-it

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