Treino de Corrida Espinho - Porto 2012

Treino de Corrida Espinho - Porto 2012

07-07-2012

Distância aproximada de 31,2 kms.

É JÁ AMANHÃ QUE SE REALIZA MAIS UM TREINO DE CORRIDA COM ORGANIZAÇÃO DO PORTO RUNNERS

ESTÃO TODOS CONVIDADOS, NÃO É NECESSÁRIO QUALQUER INSCRIÇÃO.

BASTA ESTAR NO LOCAL À HORA MARCADA.

SERÃO TODOS MUITO BEM RECEBIDOS.

O RITMO DO TREINO É ACESSÍVEL A TODOS

Caros Runners,

No próximo sábado dia 7 vai-se realizar um treino longo, para o qual o n/ companheiro Mendes da Silva fez o levantamento das condições e horários de transporte, transcritas na parte final do email, para as quais chamo a v/ atenção.

Assim sendo o plano é o seguinte:

- Viagem de Metro: concentração na estação Matosinhos Sul às 07h00, para saída no primeiro metro que aparecer, viagem de cerca de 32’ até Campanhã, onde faremos o transbordo para a linha de comboio de Espinho, apnhando o comboio das 08h00 com chegada prevista às 8h26.

- Convém comprarem título de transporte - Z5 (2,25 €) – antecipadamente na Net ou numa estação do Metro, de forma a evitar dificuldades de última hora à partida.

- O andante terá que ser validado também em Campanhã.

- O percurso é plano, tem cerca de 29 km desde a estação de Espinho até ao Edifício Transparente.

- A ideia é fazer-se o percurso a um ritmo soft (ritmo 5’45’’) o que vai dar +/- 2h45' a 2h50’, o que saindo por volta das 08h40 da estação de Espinho aponta para chegada a Matosinhos às 11h30, para um banho de mar.

- Abastecimento, existem alguns pontos de abastecimento de água, mas é fundamental cada um levar o seu – não esquecer bebida isotónica – para além de barras energéticas.

- Protector solar também é conveniente, e já agora dinheiro para o Metro para quem se “lesionar” a meio!!!!!

Quem quiser participar dever-se-á organizar nesse sentido.

Abraço,