Treino Póvoa de Varzim / Matosinhos - sábado dia 18 Junho 2011
Caros Runners,
No próximo sábado dia 18, existe um grupo que vai fazer um treino longo, conforme plano seguinte:
- Quem for de carro deve procurar estacionar entre a marginal de Matosinhos e a estação de Metro de Matosinhos Sul, para depois ficar perto da chegada; lembro que nesse dia vão decorrer as corridas de clássicos na Av. da Boavista.
- Viagem de Metro: concentração na estação Matosinhos Sul impreterivelmente às 07h40 para saída por volta das 07h48 / 07h50, viagem de cerca de 10’ até á Sra. da Hora, onde faremos o transbordo para a linha da Póvoa de Varzim, onde tomaremos o expresso das 08h10 com chegada prevista às 8h40
- Convém comprarem título de transporte - Z5 (1,80 € + 0,50 €) – antecipadamente na Net ou numa estação do Metro, de forma a evitar dificuldades de última hora à partida.
- O percurso é plano, tem cerca de 34 km desde a estação da Póvoa de Varzim até ao Edifício Transparente; com vários tipos de pisos, desde o inevitável alcatrão, até a trilhos em terra batida, passando por pisos em paralelo – a seguir a Vila do Conde – e muitos km em passadiços de madeira, que terminam a escassos metros do Farol de Leça.
- A ideia é fazer-se o percurso a um ritmo soft (ritmo 5’45’’) o que vai dar +/- 3h15’, o que saindo por volta das 08h45 da estação da Póvoa aponta para chegada a Matosinhos às 12h00, para um merecido banho de mar.
- Abastecimento, existem alguns (poucos) pontos de abastecimento de água, mas é fundamental cada um levar o seu – não esquecer bebida isotónica – para além de barras energéticas.
- Protector solar também é conveniente, e já agora dinheiro para o Metro para quem se “lesionar” a meio!!!!!
Quem quiser participar dever-se-á organizar nesse sentido e dar-nos feedback quanto à sua participação.
Abraço,
FL
