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Treino de Preparação Para a Maratona do Porto 2014

 

Treino de Preparação Para a Maratona do Porto 2014

 

11 de Outubro de 2014

 

 

Estão todos convidados para participar neste treino organizado pela Porto Runners 

 

 

 

Caros Runners,


No próximo sábado dia 11 Outubro de 2014 vai-se realizar um treino longo.

O plano é o seguinte:

- Viagem de Metro: concentração na estação Matosinhos Sul às 07h00, para saída no primeiro metro que aparecer, viagem de cerca de 32’ até Campanhã, onde faremos o transbordo para a linha de comboio de Espinho, apanhando o comboio das 08h00 com chegada prevista às 8h26.

 

- Convém comprarem título de transporte - Z5 (2,30 €, a confirmar) – antecipadamente na Net ou numa estação do Metro, de forma a evitar dificuldades de última hora à partida.

O andante terá que ser validado também em Campanhã.


- O percurso é plano, tem cerca de 27 a 28 km desde a estação de Espinho até ao Edifício Transparente.

- Quem quiser juntar-se e fazer menos kms tem sempre a opção de fazer a travessia de barco da Afurada para o Porto

- Quem quiser fazer mais rápido e/ou fazer mais kms tem sempre a opção de no final fazer uma volta no Pq. da Cidade (+4,5kms)


- A ideia é fazer-se o percurso a um ritmo soft (ritmo 5’45’’) o que vai dar +/- 2h35' o que saindo por volta das 08h40 da estação de Espinho aponta para chegada a Matosinhos às 11h20, para um banho de mar.

- Quem quiser ir ter a Espinho deverá estar lá às 08h30, pois conforme referido no ponto anterior, sairemos às 08h40


- Abastecimento, existem alguns pontos de abastecimento de água, mas é fundamental cada um levar o seu – não esquecer bebida isotónica – para além de barras energéticas.

- Protector solar também é conveniente, e já agora dinheiro para o comboio para quem se “lesionar” a meio!!!!!


Quem quiser participar dever-se-á organizar nesse sentido e dar-nos feedback quanto à sua participação.

Abraço,

FL