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Maratona do Porto 2015 - Treinos de Preparação - 10 OUT 2015

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Maratona do Porto 2015 - Treinos de Preparação

 

10 de Outubro 2015

treino de longo 2015

Caros Runners,

No sábado dia 10 de Outubro existe um grupo alargado que está a planear um treino 2,5 a 3 horas, estando assim previsto o seguinte:

 

  • Treino 2,5 a 3 horas
    • Concentração: Parque da Cidade (local habitual)às08h20, comsaídaàs08h30 impreterivelmente.
    • Percurso para as 2,5 horas :saída do local habitual no Pd da Cidade, descida pela Av. da Boavista, ida pela marginal até ao tabuleiro inferior da Pte D. Luis, travessia para o lado de Gaia, ida pela marginal de Gaia até +/- aos 15 kms (depois de São Pedro da Afurada, a meio da rua da Praia) e retorno pelo mesmo percurso até ao Edificio transparente (cerca de 28,5 kms)
    • Percurso para as 3 horas: idem o anterior, mais uma volta ao Pq da cidade no regresso (cerca de 33 kms) 
  • Ritmo: este treinos é para ser feito a um ritmo soft (ritmo 5'30') e no final para quem quiser alinhar haverá lugar a um banho de mar.
  • Abastecimento: embora se possam procurar alguns pontos de abastecimento de água, é fundamental que cada um leve o cinto próprio com o seu abastecimento desde o início do treino – não esquecer bebida isotónica – para além de gel e/ou barras energéticas.

Quem quiser participar dever-se-á organizar nesse sentido e dar-nos feedback quanto à sua participação.

Abraço,

FL

 

 

Comentários  

# Sr.Pedro Aires 09-10-2015 19:10
Boa Noite,

Vou aparecer para participar. Obrigado. Cumprimentos,

P.A
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# Sr.Pedro Aires 09-10-2015 19:11
Boa Noite,

Vou aparecer para participar. Obrigado.

Cumprimentos,
Pedro Aires
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